前回は確か

脂肪と筋肉が重なった

霜降り肉状態を解消しよう!というところまで書きましたね✨


食生活を改善したら、あとは体を動かすようにしていきましょう。


脂肪は動かしていない部分につきやすくなり、固まっていくので

お風呂上がりの体が温まっているときに

しっかりと体をほぐします(´∀`)


開脚してベターっと前に倒れたり

肩甲骨を回してみたり。


パーソナルトレーニングなどでは、マシンでの負荷をかけた筋トレや

スクワットなどを行いますが…


脂肪の上に筋肉が重なった霜降り状態の場合は

スクワットを行うとかえって筋肉がつきすぎてしまい

よりムキムキ ガチガチの体になってしまうことも。゚(゚´Д`゚)゚。


部位ごとの肉のつき方を見極めて

正しいトレーニング方法を行う必要があります✨✨


そこで、このガチガチを落とす方法が

テニスボールを使ったマッサージ